ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان محلول در چربی طبیعی و قوی است که مزایای زیادی برای سلامتی هر فرد، از جمله سلامتی پوست و مو دارد و از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. علاوه بر خاصیت آنتی‌اکسیدانی، ویتامین ای خواص بیشمار دیگری نیز دارد، به همین علت توصیه می‌شود مواد غذایی حاوی این ویتامین را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
از مهم‌ترین منابع این ویتامین می‌توان به تخمه آفتابگردان، بادام، فندق و جوانه گندم اشاره کرد. کره مارگارین و برخی روغن‌ها چون روغن آفتابگردان حاوی توکوفرول نیز از جمله مواد غذایی سالم و سرشار از ویتامین E هستند که می‌توانید در پخت و پز از آن‌ها استفاده کنید.
برخی افراد معتقدند می‌توان با مالیدن ویتامین E روی صورت، به رفع چین و چروک، چاق شدن و در نهایت جوانسازی صورت کمک کرد. در ادامه در خصوص موارد مصرف این ویتامین، اطلاعات بیشتری در اختیار شما قرار خواهیم داد.
عوارض کمبود ویتامین E
ویتامین ای خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و نوعی ویتامین محلول در چربی است. ویتامین E کمک فراوانی به سیستم ایمنی بدن می‌کند. این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و در برخی از مواد خوراکی غنی شده از جمله روغن خوراکی مولتی ویتامین و روغن حاوی توکوفرول افزوده می‌شود تا به تامین ویتامین ای بدن کمک کند.
بنابراین، کمبود ویتامین ای در بدن، به ندرت اتفاق می‌افتد، مگر اینکه شما رژیم غذایی مناسبی نداشته باشید. موارد زیر نشان می‌دهد که دچار کمبود این ویتامین هستید:
- اختلال هنگام پیاده‌روی و عدم هماهنگی عضلات
- درد و ضعف عضلات بدن
- مشکل در بینایی و تاری دید
- بی حالی
بهترین زمان مصرف ویتامین E
لطفا قبل از مصرف هرگونه ویتامین و مکمل‌های غذایی، ابتدا با پزشک مشورت کنید، زیرا تداخل دارویی یا مصرف خودسرانه مکمل‌ها سبب مسمومیت و عوارض دیگر می‌شود. مصرف مکمل‌های غذایی مانند قرص ویتامین ای همراه با وعده غذایی چرب بهترین عملکرد را دارد. از آنجایی که ویتامین ای یک ماده محلول در چربی است، برای جذب بهتر و عدم سوزش معده، نیاز به چربی دارد. استفاده از ویتامین ای با معده خالی، باعث سوزش معده، تهوع و مشکلات دیگر برای سیستم گوارش می‌شود.
قرص ویتامین ای را کی بخوریم؟
مصرف ویتامین E هنگام خوردن وعده‌های غذایی، بهترین زمان برای جذب این ویتامین است. استفاده از قرص ویتامین ای همراه با وعده‌های غذایی سنگین مانند ناهار و شام که چربی بیشتری دارد توصیه می‌شود، زیرا علاوه بر افزایش سرعت جذب ویتامین ای، باعث جلوگیری از علائم سوء هاضمه نیز می‌شود.
اگر به هر علتی مصرف قرص ویتامین E را فراموش کردید، برای جبران، از مصرف ویتامین ای اضافی خودداری کنید.
بهترین ویتامین برای ریزش موی شدید
یکی از ویتامین‌های بسیار موثر در درمان ریزش مو، ویتامین ای است. اگرچه تحقیقات در رابطه با تاثیر این ویتامین روی مو همچنان ادامه دارد، اما در جدیدترین مطالعات، نتایج مثبتی در خصوص تاثیر ویتامین ای بر مو دیده شده است. بیمارانی که دچار آلوپسی هستند، سطح آنتی‌اکسیدان کمی دارند. توکوترینول، یک آنتی‌اکسیدان قوی از خانواده ویتامین E به شمار می‌رود. در تحقیقاتی که بر داوطلبان انجام شده است، به بررسی تاثیر توکوترینول بر رشد موهای داوطلبان پرداخته‌اند. بعد از مدت ۴ الی ۸ ماه داوطلبانی که از مکمل‌های ویتامین ای استفاده کرده بودند، به طور چشم‌گیری تراکم و ضخامت موهای بیشتری نسبت به دیگر داوطلبان داشتند.
بنابراین، مصرف توکوترینول‌ها در کاهش استرس اکسیداتیو پوست سر کمک بسیار زیادی می‌کند و تاثیر مثبتی در درمان بیماری آلوپسی دارد. در نهایت می‌توان اینگونه بیان کرد که یکی از فواید ویتامین E، درمان ریزش مو است بنابراین باید مصرف مواد خوراکی که منبع این ویتامین هستند، از جمله روغن حاوی توکوفرول را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
آمپول نوروبیون برای مو
علاوه بر تاثیر ویتامین E در سلامت پوست و مو، نوروبیون از دیگر موارد مهم برای برای سلامت پوست و مو است. نوروبیون به عنوان یک مکمل، شامل ترکیبی از ویتامین‌های B است. سیستم عصبی و گلبول‌های قرمز خون به ویتامین B-12 نیاز دارند. گلبول‌های قرمز مسئول اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن هستند.
بنابراین، اگر به درستی شکل نگیرند، باعث کمبود اکسیژن و در نتیجه نازکی و ریزش موهای سر می‌شوند. پوسته شدن پوست سر و شوره نیز از دیگر عوامل کمبود ویتامین B-12 یا همان نوروبیون در بدن است. اگر علت ریزش و نازکی موی شما بنا بر تشخیص پزشک، کمبود ویتامین B12 باشد، با تزریق آمپول نوروبیون علاوه بر درمان ریزش و نازکی مو، مشکلاتی از قبیل بی حسی در اندام، خستگی، افسردگی و اختلالات ناشی از کمبود ویتامین B-12 بهبود می‌یابد.
پیشنهاد ما این است که برای تامین ویتامین‌های موردنیاز بدن خود، به رژیم غذایی خود دقت داشته باشید و از مواد غذایی حاوی ویتامین، از جمله روغن مولتی ویتامین آفتابگردان، در پخت و پز استفاده کنید تا از کمبود چنین ویتامین‌هایی در بدن جلوگیری شود.
بهترین ویتامین برای چاقی صورت
همانطور که گفتیم، ویتامین ای یکی از بهترین انواع ویتامین‌ها برای چاقی صورت است، علاوه بر استفاده از مواد خوراکی حاوی ویتامین ای مانند روغن حاوی توکوفرول، روغن مولتی ویتامین غنچه، مصرف قرص‌های مولتی ویتامین نیز می‌تواند بر چاقی صورت تاثیرگذار باشد. البته این نکته را فراموش نکنید که نباید به صورت خودسرانه از دارو استفاده کنید و حتما قبل از مصرف این داروها، با پزشک مشورت کنید.
به طور کلی، می‌توان گفت که قرص‌های ویتامین ای، ویتامین دی، ویتامین ب، کلسیم و بسیاری از موارد دیگر در چاق شدن صورت تاثیرگذار هستند.
آیا مالیدن کپسول ویتامین ای برای چاقی صورت مناسب است؟
ویتامین E از جمله ویتامین‌های مهم ضروری برای سلامت پوست و مو است. این ویتامین در برخی از مواد غذایی از جمله روغن حاوی توکوفرول وجود دارد که با مصرف آن می‌توانید تا حدی کمبود این ویتامین را در بدن جبران کنید. گاهی برخی ترجیح می‌دهند برای تامین ویتامین ای در بدن، از قرص و مکمل‌های دارویی استفاده کنند.
برای چاق‌تر شدن صورت می‌توان محتویات درون کپسول این ویتامین را خالی کرد و به صورت مالید. ماساژ دادن روزانه صورت با این ویتامین، علاوه بر کمک به چاقی صورت، به رفع چین و چروک‌های پوست نیز کمک می‌کند. البته بهتر است با متخصصین این امر نیز در خصوص نحوه مصرف مشورت داشته باشید.
عوارض مالیدن کپسول ویتامین ای به صورت
مالیدن ویتامین ای به صورت، برای همه افراد مناسب نیست. به طور مثال افرادی که پوست چرب دارند، نباید این ویتامین را روی پوست خود بمالند، چراکه این کار، نه تنها به سلامت پوست کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است عوارضی را نیز به دنبال داشته باشد. گاهی برخی از افراد پس از استفاده از این ویتامین بر پوست، دچار حساسیت می‌شوند.
کلام آخر
ویتامین E از مهم‌ترین ویتامین‌های موردنیاز برای داشتن پوست و مویی سالم است. در صورت کمبود این ویتامین در بدن، دچار مشکلات و علائمی خواهید شد که در این مطلب به آن‌ها اشاره کردیم. اگر به رژیم غذایی و تهیه مواد غذایی خود از جمله انواع روغن‌های مورد استفاده از آشپزی دقت داشته باشید، قطعا دچار هیچ کمبود ویتامینی در بدن نخواهید شد. از تاثیر خواص روغن مولتی ویتامین و روغن حاوی توکوفرول غنچه بر بدن غافل نشوید.
